Entrenament per embarassades a Girona
Mou-te amb força i seguretat
A Bego Woman Care, creiem que l’entrenament durant l’embaràs és clau per a una gestació saludable i un part més empoderat. T’oferim un espai exclusiu a Girona, on podràs cuidar-te, mantenir-te activa i preparar-te física i mentalment per aquesta etapa tan especial.
Amb les nostres sessions, especialitzades en entrenament de força per embarassades, et sentiràs acompanyada, segura i connectada amb el teu cos. Trenquem mites: l’embaràs no és un fre! Les nostres classes són dinàmiques, actives i efectives, sempre adaptades a cada trimestre i guiades per professionals experts en preparació física durant l’embaràs.
Aquest entrenament és per a tu!
Les nostres sessions d’entrenament segur durant l’embaràs estan pensades per a:
- Qualsevol dona embarassada, des del primer fins a l’últim trimestre.
- Tant si ja tens una rutina d’exercici com si vols iniciar-te ara en el moviment.
- Dones que busquen un seguiment personalitzat i una atenció adaptada a les seves necessitats en cada etapa de la gestació.
Què fem a les sessions?
A Bego Woman Care, el teu entrenament durant l’embaràs inclou:
- Entrenament de força funcional adaptat al teu cos i trimestre (amb pes, gomes, TRX, etc.).
- Enfortiment del sòl pelvià i la faixa abdominal per prevenir molèsties i facilitar el postpart.
- Exercicis per millorar la postura, la respiració i la consciència corporal.
- Estiraments, relaxació i eines pràctiques per al moment del part.
Beneficis de l'entrenament de força
Practicar exercici durant l’embaràs no només t’ajudarà a sentir-te millor, sinó que aporta molts avantatges:
- Sentir-te acompanyada i empoderada en cada pas de la teva gestació.
- Més energia i millor descans, combatent la fatiga habitual de l’embaràs.
- Més confiança en el teu cos i la teva capacitat per afrontar el part.
- Millor gestió dels dolors lumbars i les tensions típiques.
- Millor control del pes durant l’embaràs.
- Millor recuperació postpart, facilitant la tornada a la teva forma física.
Les nostres professionals t'acompanyen
Totes les sessions d’entrenament per a embarassades estan dirigides per entrenadores formades en prepart i postpart, amb amplis coneixements en sòl pelvià i adaptacions de l’entrenament a cada trimestre. La nostra col·laboració amb fisioterapeutes de sòl pelvià, ginecòlogues i llevadores de referència assegura un acompanyament holístic i el més acurat possible.
Històries reals, mares que inspiren
Un espai únic per a tu i el teu nadó
A Bego Woman Care, no només vens a entrenar. És un espai on conèixer altres dones embarassades i en postpart, on compartir dubtes, vivències i sentir-te part d’una comunitat. Moure’s en grup crea tribu, i això es nota. Aquí, venim a entrenar amb sentit, força, intensitat i seguretat, sempre respectant el que el teu cos pot i vol. No et preocupis, no farem només estiraments suaus!
Comença a entrenar!
A Bego Woman Care, oferim sessions d’entrenament prepart en grups reduïts i també de manera individual. Això ens permet garantir un tracte proper i un servei realment personalitzat. A més, et regalem la primera sessió perquè puguis provar-ho sense cap compromís.
Deixa’ns les teves dades i et contactarem per concretar dia i hora. T’esperem per començar a moure’t amb sentit, amb força i acompanyada d’altres dones com tu!
Preguntes Freqüents (FAQ)
És segur fer exercici durant tot l'embaràs?
Sí, en la majoria dels casos, l’entrenament supervisat per un especialista durant l’embaràs és no només segur sinó també molt recomanable des del primer trimestre fins al final, sempre que no hi hagi contraindicacions mèdiques. És fonamental que l’entrenament estigui adaptat i supervisat per professionals qualificats.
Puc començar a entrenar si abans de l'embaràs no feia exercici?
L’embaràs no es un impediment per iniciar-se a la practica esportiva adaptada i supervisada per una professional. A Bego Woman Care, adaptem els nostres programes perquè qualsevol dona, independentment del seu nivell d’activitat previ, pugui iniciar el seu entrenament de forma progressiva i segura.
Quins exercicis són els més recomanables durant l'embaràs?
Els exercicis més recomanables inclouen el treball de força funcional, l’enfortiment del sòl pelvià i la faixa abdominal, i activitats que millorin la postura, la respiració i la consciència corporal. Evitem exercicis d’alt impacte, aixecament de pesos excessius o posicions que puguin comprometre la seguretat de la mare o el nadó.
L'entrenament de força pot ser perjudicial durant l'embaràs?
No, al contrari. L’entrenament de força amb una tècnica correcta i un pes adaptat és molt beneficiós durant l’embaràs. Ajuda a mantenir la massa muscular, millorar la postura, prevenir dolors i facilitar tant el part com la recuperació postpart. A Bego Woman Care, ens assegurem que el teu entrenament sigui eficaç i personalitzat.
Quin és el millor moment de l'embaràs per començar l'entrenament?
Pots començar en qualsevol moment, preferiblement a partir del primer trimestre i sempre amb l’aprovació del teu metge. Com més aviat comencis, més benefici t’aportarà per al teu benestar general i la preparació per al part.
Què passa si no puc venir al centre a entrenar?
No et preocupis! Pots recuperar la sessió un altre dia, o pots seguir l’entrenament de forma telemàtica. Tots els nostres grups són híbrids (presencials i online) i permeten entrenar des de casa amb connexió en directe, de forma guiada i supervisada per la tècnica, dins d’un grup reduït.